13岁女孩吃什么可以帮助长身高?

13岁女孩吃什么可以帮助长身高?

13岁女孩想要长身高，可以通过饮食来补充营养，以下是几种富含蛋白质、钙、维生素D的食物或保健品：

一、富含钙的食物或保健品。合理的补充钙可以促进骨骼的生长发育。海鲜、虾皮、黄豆、牛奶等富含钙的食物对于增高很有帮助。如缺钙严重，可以在医生的指导下服用钙片进行补充。

二、富含蛋白质的食物或保健品。合理的补充蛋白质可以促进生长发育。适量的饮用牛奶，吃一些鸡蛋、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白质的食物可以帮助长身高。如有必要，可以在医生的指导下服用蛋白质粉。

三、富含维生素D的食物或保健品。合理的补充维生素D，可以促进人体对钙的吸收利用。适量的食用蛋黄、鱼肉、海鲜等富含维生素D的食物可以帮助长身高。如有必要，可以在医生的指导下服用维生素D滴剂。

除了补充营养物质外，13岁女孩还应保持饮食营养均衡，不挑食。保持规律的作息时间，良好的情绪状态，坚持体育锻炼，都可以帮助长身高。