小孩吃什么能长高

小孩吃什么能长高

家长都非常关心小孩吃什么能长高，因为孩子的升高70%取决于遗传，30%取决于后天因素，所以后天因素也是不容忽视的。

吃什么孩子能够长高？

首先建议多喝牛奶，牛奶是促进孩子身高发育非常重要的食物，建议孩子每天最少喝牛奶500mL以上。另外，还有肉、蛋、鱼、海鲜，这些含钙、锌、铁、蛋白质都是很高的，都可以促进孩子身高的生长。

还有其他的食物，比如豆类的食物，豆腐、豆浆，含蛋白质、锌、钙、铁都是非常丰富的，也可以促进孩子身高的增长，重要的一点是要注意孩子膳食的平衡，不要偏食、挑食。

除了吃这些食物以外，适当的运动可以促进骨骼的发展。

还有一个重要的是要保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于宝宝身高的增长，因为研究表明生长激素在夜间10-11点左右是分泌的高峰期，所以建议孩子早睡眠，可以有助于孩子身高的增长。