成人晚上睡几个小时正常

成人晚上睡几个小时正常

一般情况下，成人晚上睡6~8小时左右是正常的，最好能在23点到凌晨5点处于睡眠状态。具体分析如下：

睡眠分为浅睡眠和深度睡眠，每天晚上深度睡眠的时间一般要在2小时左右。

睡眠质量较好的人，保持了一定的深度睡眠时间，睡5个小时就可能满足睡眠的需求；睡眠质量较差的人，浅睡眠的时间较多，睡九个小时还是可能会感觉精神疲惫。

总体来说，成人晚上要睡够6~8小时才算正常，若睡眠时间过少，容易影响内分泌系统，导致皮肤受损，记忆力下降，也会增加患心脑血管疾病的风险；若睡眠时间超过10小时，仍然感觉疲倦，出现头晕、头昏沉、注意力不能集中等症状，可能是患有嗜睡症，一般可通过物理疗法进行治疗，如针灸、穴位按摩等，能够在一定程度上缓解相关症状。

充足的睡眠时间能够消除疲劳，补充能量，调节大脑神经功能，提高机体免疫力。

建议患者保持作息规律、适当运动，睡前可以喝些牛奶，避免喝浓茶、咖啡等，有助于睡眠。