雌激素食物

雌激素食物

1雌激素低吃什么食物

1很多女性都是会出现何种雌激素低的现象，而针对这样的现象做治疗的时候需要及时的采用药物来进行调节，期间可以多吃一些黄豆，因为黄豆有缓解症状的表现，对于疾病的治疗效果会更好。

2当自己缓解这种雌激素低的时候还可以多吃一些数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，缓解雌激素过低的现象效果更好，同时也需要及时的控制好自己的情绪，不要让自己的心情会有紧张或者是忧郁的现象。

3当自己的雌激素比较低的时候还需要让自己多吃一些葵花子、亚麻籽、葵花籽、芝麻、洋葱、小麦、花生酱等方面的食物，同时还可以多吃一些苹果食物，苹果对于提高自己的雌激素效果是很好的。

注意事项：对于自己的雌激素降低的现象需要及时的治疗，一定要注意，因为这样的现象很有可能会导致自己出现不孕的现象，同时还需要观察自己有没有月经不调的现象。

2食物若含雌激素孩子最易受伤

关于奶粉的雌激素之争，公众都盼着有一个权威的检测报告来平息争论。这让各方都为难了，似乎就因为雌激素不在现有的奶粉检测范围。

但一位权威的儿科专家认为，检测奶粉里是否含有雌激素应该有办法。

他说：医院里都可以查人体性激素水平，查查奶粉里或原料奶里是否含有雌激素不应难倒各方。

不过，这位专家也劝慰消费者，其实也不必如此紧张。

他说：“即使查出奶粉含有雌激素，我相信，来自其他环节的可能性更大，而不会是奶粉生产商添加的，因为，往奶粉里添加雌激素对奶粉厂商没有任何好处。”

主要影响生长中的孩子

某医院一位不方便透露姓名的内分泌专家说：食物中的激素来源主要有两种，一是通过添加剂添进去的，像饲养动物时为了使动物长得快和多长肉，添加的类固醇激素，可能在动物体内转化成类雌激素;

另一种则是一些植物性食物里本身含有类雌激素。

而雌激素或类雌激素对人体健康的影响到底有哪些、有多大，很难说得清楚，像豆类，老年人，尤其是更年期女性，适当吃一些对缓解某些症状有正面的影响，当然，也可能促进某些肿瘤，像乳腺癌、子宫内膜癌的生长。

因此，现在比较明确的是，若食物中的确因为各种因素含有少量雌激素，少量的、短期的摄入，对成年人来讲，影响倒不大。主要是对处于成长发育期的青少年，可能导致发育的异常。

武汉协和医院儿科主任金润铭教授介绍，长期摄入含雌激素的食物会导致婴儿和青少年儿童性早熟，像乳房发育，女孩来月经等;还可能影响最后的成年身高，并可能导致一些心理问题。

[防范措施]

如果家长不放心孩子经常吃的一些食物，不妨按照专家们介绍的办法试试：

武汉协和医院内分泌科主任李裕明教授介绍，一些肉制品，可能因为动物在喂养过程中使用了激素，正在生长中的孩子们大量摄食，可能导致性早熟。因此，建议食物换着吃，牛奶也可以各个品牌换着喝，或者将牛奶、豆浆等饮品交叉着喝。

武汉协和医院妇产科主任医师汪宏波教授则介绍，雌激素的活性在37度上下是最强的，从这个特性来讲，如果用高温或者微波灭活都可以减少其活性，降低损害。因此，食物煮熟了吃、牛奶加热了喝，或许对于预防里面可能含有的雌激素起到防范作用。

扰乱成年人内分泌

如果长期摄食含雌激素食物，肯定会对人体内分泌产生影响。

对于成年男子而言，主要表现在性功能的改变，像功能减退、下降，乳房发育;对于成年女性，则主要表现在月经的紊乱。

一般认为，长期服用雌激素是可以引发乳腺癌的，对于绝经后的女性影响也较大。

雌激素是药品，食品里若添加了雌激素是违反规定的，应当绝对禁止。

补充雌激素是要非常特定的人群，特定的指征。像月经紊乱的人，可以根据情况给药进行周期治疗，促进钙的吸收;绝经期的女性给药，可以提高生活质量，预防骨质疏松、减少冠心病的发生。

任教授强调，一定是在医生的指导下，否则，随意摄入雌激素，则可以诱发妇科肿瘤。

不过，现在一些疾病的发病原因还没弄清楚，像子宫肌瘤，本身发病率就很高，还没有证据表明到底与雌激素有多大关系。

更多人认为，可能与高脂肪、高蛋白食物以及不良情绪的关系更密切一些。

3留住美丽补充雌激素的食物

留住美丽补充雌激素的食物。

女人是一朵娇艳的花，但是花在娇艳也有凋谢的时候。

所以想要留住美丽，只有不断的给花添加营养，延长她开花的时间。

对于女人也是一样，女人想要留住美丽补充雌激素的食物。

1、补充雌激素

可以从天然食物中补充，比如大豆制品、蔬菜、水果、肉类等。

2、坚决抵制香烟的诱惑

吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3~4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。

3、以豆制品为友

自然界中一些植物，它们体内也含有“雌激素”。

典型并且常见的就是大豆。

大豆内含有一种物质，叫做大豆异黄酮，被称为植物雌激素。

与豆制品为友总是大有益处的，因为它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点。

每天一杯豆浆

医生建议女性要从年轻时就应特别重视大豆类食物的补充。进入30岁之后，每天也应保证一杯浓豆浆或一块豆腐的豆制品摄入量。

补充化学性雌激素是一种相对有效的抗衰老方法，但对人体具有一定的危险性，因此，必须在医生处方和指导下使用。

4植物雌激素类食物可以预防乳腺癌

流行病学研究发现,亚洲女性乳腺癌的发病率低与其摄入富含植物雌激素的膳食有关,由此引发了人们对植物雌激素的广泛关注。

植物雌激素,广义上是指一类具有类似人体雌激素生物活性的植物成分，其结构与天然的内源性雌激素相似。

因此植物雌激素可吸附于雌激素受体并表现出弱激素样作用的性质，其效用大概为合成雌激素的千分之一至几十万分之一。

在乳腺癌与膳食因素的关系中，膳食纤维的摄入量倍受关注，其对乳腺癌的预防作用比较肯定。膳食纤维使肠道菌群产生的β-葡萄糖醛酸酶减少,可以干扰雌激素的肠肝循环,从而降低血浆雌激素水平，达到预防乳腺癌的目的。

有些学者认为，膳食纤维的这种作用也可能与植物雌激素有关,因为富含纤维的食品也常常是木酚素(植物雌激素的一种)的来源。植物雌激素可以通过抑制促性腺激素排出、延长月经周期的卵泡期而起到预防乳腺癌的作用。

研究结果表明,植物雌激素还有以下作用：

①预防更年期症状，

②预防心血管疾病，

③减轻更年期的骨质疏松症，

④预防与雌激素有关的肿瘤，

⑤抗老年痴呆作用，

⑥抗菌消炎作用，

⑦抗溶血作用，

⑧调节机体免疫作用，

⑨抗辐射作用。

植物雌激素大致分为：异黄酮、木酚素、二苯乙烯类、香豆雌酚及真菌等几大类，最常见的是异黄酮及木酚素。

1、异黄酮类推荐大豆，最好是大豆豆浆或大豆芽。

异黄酮属于水溶性的营养素，因此在大豆制品加工中会随着压制去水过程损失很多，而豆浆则保留了所有的异黄酮物质。

发芽会令大豆中的异黄酮物质增加约2倍左右。

其他富含异黄酮的食物来源还有西瓜、木瓜、空心菜、胡萝卜、四季豆、鹰嘴豆、香蕉等。

2、木酚素类推荐亚麻籽及芝麻，最好是亚麻籽粉及芝麻酱。

很多谷物都含木酚素，木酚素在亚麻籽中的含量大约是1-4%，含量远高于已知的其他植物，一般说法是高75-800倍。

另外，芝麻、油籽、茴香也是木酚素含量比较丰富的食物。

亚麻籽油、芝麻油去除了膳食纤维部分，也就去除了大部分的木酚素，因此建议最好食用亚麻籽粉及芝麻酱。

谷类、水果和蔬菜也含有木酚素，如大麦、小麦、芹菜、梨、咖啡、大蒜等。

3、二苯乙烯类推荐食物中的葡萄、红酒和花生。

另外则常见于何首乌、大黄、虎杖、金雀根等中药。

4、香豆雌酚类。

香豆雌酚类仅存在于苜蓿或紫花苜蓿、三叶草及一部分豆类、豆芽中,目前,我们对其了解还不够深入。

5、真菌雌激素类。

1962年,a-玉米赤霉醇的发现开启了对真菌类植物雌激素的研究。

到现在为止,已从如小麦、棉花、甜菜中提取到了它的氧化产物。

大豆和亚麻籽的每天建议摄入量：在富含植物雌激素的食物中，富含异黄酮的大豆、黄豆芽以及富含木酚素的亚麻籽粉、芝麻是最为推荐的富含植物雌激素的食物。

大豆每天40克左右，亚麻籽粉每天5-20克左右。

5中年女性多吃富含雌激素的食物

雌激素是维系女性第二特征的重要因素，可使皮肤柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，女性体内雌激素的分泌也随之减少，皮肤失去以往的弹性和光泽。

更年期女性如果想延缓衰老，补充雌激素就成为每日进食应考虑的内容。

1.保证每天一杯豆浆

女性应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天更应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对吃激素的补充不可能即刻体现出来，所以大豆的补充应及早开始。

2.自制饮品

当更年期的症状出现时，可用当归煎水，每天10克左右，当茶一样引用，能明显的改变雌激素带来的症状;用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁岁时开始饮用，当成每天必喝的茶。

循序渐进，也可自然的补充渐渐减少的雌激素 。

3.服用或涂抹新鲜的蜂王浆：

更年前期的女性应每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。

同时，因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

4.食用蜂胶

蜂胶中含有丰富的营养素与大量的生物活性物质，具有增强细胞活力、促进组织再生、抗菌消炎、修复损伤的组织器官等作用，对人体内分泌活动的影响最为引人注目。

食用蜂胶，可以使女性更年期症状减轻或消失，有效的改善性功能。

5.多吃可使皮肤延缓哀老的食物

鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、大豆制品等蛋白类食物，可促进皮下肌肉丰富而富有弹性;

香油、麦胚油、花生油、莴苣叶富含维生素E，可防止皮下脂肪氧化，增强细胞组织的活力，使皮肤光滑而富有弹性。

6.多吃含自然激素的食物

胡萝卜、玉米、大麦、芝麻、樱桃、燕麦、紫花苜蓿、稻米、菜豆苗、苹果、椰果、甘草、人参、当归等都含有自然激素，有助于调整与补充人体激素的分泌，改善更年期的症状。

我们在学中药的时候，就知道自然界中最好的天然雌激素那就要说是葛根了，很好，也有解酒的作用，你也可以炖食还是不错的。

核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌激素合成的功能。炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。红薯含有类似雌激素的物质，女性食用后能使皮肤白嫩细腻。富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌激素有着相似的功效，如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。饮自来水，自来水管管内脱落的一些物质，含有类似雌激素的化学性质。红糖含有丰富的微量元素，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。

当心药物激素。使用药物补充激素，你也许会面临乳腺癌、中风、心脏病发作、静脉血栓形成等病变。