每天喝牛奶的好处

每天喝牛奶的好处

持续饮用牛奶的其中一个好处是促进孩子的智力发展。长期坚持饮用牛奶也能促进骨骼吸收,有效保护骨骼健康,对小孩子骨骼发育也有帮助。此外,坚持喝牛奶也能改善睡眠质量,改善失眠问题。

牛奶是一种非常普遍的食品,它含有丰富的蛋白质和钙质,同时还有许多其它对人体有益的成分。尽管牛奶很好,但要坚持饮用。若只喝一两次,效果不大。所以坚持喝牛奶有什么好处?

1、促使孩子的智力发展

牛奶中含有乳糖,在进入人体后,一部分被分解为葡萄糖,另一部分转化为半乳糖。

人类大脑和神经组织是由半乳糖和其它物质组成的,每天让孩子喝上一杯牛奶,可以促进孩子的智力发展,使他们变得更聪明。

2、增加钙质的吸收

牛奶中富含钙,这是一种能保护骨骼健康的成分,还能有效预防各种骨科疾病。

若每日饮用一杯牛奶,可使骨骼吸收更多钙,而骨骼则更具韧性,而老人、儿童及更年期妇女则坚持饮用牛奶,可促进钙的吸收,使骨骼更健康。

3、提高睡眠质量

持续饮用牛奶也能提高睡眠质量。

牛奶含有许多有益的成分,其中有一种氨基酸叫L-色氨酸,它能起到很好的镇静作用。假如晚上总是失眠或是难以进入深度睡眠状态,那么睡前不妨喝一杯热牛奶。这能很快地产生睡意,睡眠质量也会大大提高,不容易做噩梦和惊醒。