睡觉可以不用枕头吗

睡觉可以不用枕头吗

睡觉一般还是需要一个枕头，因为人的颈椎是一个正常的生理曲度，这个生理曲度是在人的正常生长发育过程中形成的，对于维持颈椎的功能有着重要的作用。

而生理曲度的维持，需要周围的肌肉、韧带、关节来维护，睡觉时都需要一个东西来支撑颈椎，才能维持正常生理曲度。

如果没有这个支撑，颈椎会非常劳累，尤其在工作一天之后，本身颈部的肌肉、韧带都有一定劳损，如果休息时没有枕头的支撑，肌肉还处于紧张和疲劳状态，可以造成局部的一种慢性损伤和慢性炎症，比如常说的落枕，会引起脖子疼痛、僵硬、活动受限。

如果长时间不枕枕头，可能造成周围的关节慢性劳损，出现小关节骨关节炎，加快颈椎退行性改变，甚至出现骨质增生、生理曲度消失、颈椎变形、诱发颈椎病等。

虽然需要枕枕头，但是睡的枕头不要太高，也不能太低，一般是8-10cm的高度。

如果不用枕头，可以出现慢性劳损，同时由于肌肉紧张，会让睡眠处于一个无法平衡、放松的状态，而用枕头睡觉，就会让身体的呼吸整体向下行，有利于平稳的呼吸，也有利于较高质量的睡眠。