如何克服焦虑

如何克服焦虑

如果患者出现焦虑的情绪，可以通过自我调节、转移注意力、药物治疗等方法克服。

出现焦虑情绪可能是由于生理性因素、焦虑症、抑郁症等原因引起的。患者根据不同原因可以采取针对性措施。

1、生理性因素

如果患者近期生活压力过大、劳累过度、睡眠不足等，可能会产生焦虑情绪。

患者可以通过调整生活习惯，早睡早起，心情愉悦，外出活动等方法缓解焦虑情绪。

2、焦虑症

焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑、紧张、恐惧为其临床基本特征的一种精神疾病。患者可遵医嘱使用药物进行治疗，比如劳拉西泮、丁螺环酮等。另外，还可以通过运动的方式缓解焦虑情绪，比如打羽毛球、跑步等。

3、抑郁症

抑郁症是以情绪低落为主要表现的一种精神心理疾病，除了情绪表现外，还会出现乏力、睡眠差、焦虑、思维迟缓、认知功能损害等其他表现。患者可遵医嘱选择药物治疗，比如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。

对于轻度焦虑症的患者，可通过与人倾诉、适当运动等方式缓解，也可以通过学习、转移注意力等方式改善。

如果是中度以上的焦虑症患者，需要联合用药治疗，比如帕罗西汀、氟哌噻吨美利曲辛片等。

焦虑症还会出现心慌、心悸等症状，如果出现以上症状，建议及时去医院检查，并遵医嘱进行对症治疗。