消化不良胃胀怎么办

消化不良胃胀怎么办

恶心呕吐、烧心反酸等症状与饮食习惯有关,要想缓解,首先要注意个人的饮食习惯,尽量少吃一些高纤维的食物,可以吃点蜂蜜水,多喝水,同时要保持适当的运动,在选择这些方法后就可以有效地达到缓解的效果。

胃胀气本身就是由于胃肠道功能紊乱所致的,这是最常见的症状,即使是恶心呕吐,胃部饱胀,也会经常出现烧心反酸的情况,胃部胀气和个人生活习惯以及日常饮食习惯有一定关系,所以消化不良的胃胀怎么办?

一、蜜糖姜饮料

将姜汁20克,蜂蜜30克,洗净切片,加温开水煮沸,捣碎,取出汁液,加蜂蜜拌匀,早晨一次,下午一次。

药理学研究表明,姜中含有挥发油和姜辣素,可促进胃液分泌,增加胃肠蠕动,有温胃作用。

二、减少高纤维食品的摄入

马铃薯、面食、豆类、卷心菜、西兰花、洋葱等,易使肠胃产生气体,最终引起腹胀,不要吃难消化的食物。

煎豆类、硬煎饼等是不容易消化的食物,长时间停留在胃肠道,会产生更多的气体,引起腹胀。

三、慢嚼

日常生活中一定要减慢速度,千万不能急于求成,否则会导致肠胃胀气的出现,通常每餐至少要咀嚼25次左右,才能起到很好的减肥效果。

四、饮水

水分对于身体很重要,可以让身体高效地工作,但是,喝太多水会降低消化液的效果,在吃饭的时候喝点水可以帮助消化,但是喝太多的水会稀释消化液。

因此,在吃饭的时候,慢慢地喝一小杯水有助于消化,此外,如果你有肠胃不适的情况,最好不要喝汽水。

五、适度日常锻炼

每日进行一小时适度运动,不仅能帮助克服不良情绪,还能帮助消化系统维持正常功能。

六、战胜坏情绪

消极的情绪可能会削弱消化功能,刺激胃产生太多的胃酸,导致胃气增多,还会加重腹胀。