偶尔失眠是什么原因引起的

偶尔失眠是什么原因引起的

失眠是很多朋友的困扰,睡眠不足会影响正常生活和工作,想要避免出现失眠的情况,就要找出引起失眠的原因,做好预防工作,一般说来,环境、生活、疾病、药物、心理等因素都有可能导致失眠。

都市人生活节奏过快,许多人成了“夜猫族”,但也有部分朋友因为熬夜而不能入睡,白天没有精神工作,对失眠影响很大,不但容易衰老,而且会降低身体免疫力,给健康带来危害。

那失眠的起因是什么呢?以下一起来了解一下吧。

1、失眠是环境因素导致的失眠很常见,主要是睡眠环境差、过热或过冷、光线过强或声音过大等等,还有被盖上床单、枕头太高等,这些都会导致失眠。

2、人生因素:睡前喝浓茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料,都会引起兴奋,进而导致失眠。

此外,睡前吸烟也容易导致失眠,所以日常生活中要注意,睡前不能吸烟,不能喝酒。

3、发病原因:身体出现不适时也会导致失眠,例如心脏病、肾病、关节炎、哮喘、肠胃病、高血压等,这些病症都会导致失眠的症状。

4、药效:许多药物服用后也可引起睡眠,如抗抑郁剂、咳嗽和感冒药等。

5、精神因素:由于工作压力大、学习紧张、焦虑、烦躁等心理因素,使人难以入睡,这也是失眠的常见原因。

6、时间因素:许多人在外地出差,游玩时,所产生的时差会导致晚上睡不着,白天精神饱满,这是很平常的事情,但是生物钟可以自己调理。

上面介绍了失眠的原因,希望大家都能有所帮助,为了避免失眠的发生,做好有效的预防措施是关键,一旦发现自己有失眠症状,建议患者不要紧张、恐惧,放松心情,以平常心尽快进行治疗,这才是最重要的,要及时就医。