日光浴的注意事项

日光浴的注意事项

1

日光浴锻炼宜选择海滩、河岸、草地、庭院或阳台等处进行。

不宜在沥青路面上做日光浴，因为沥青在太阳照射下会散发出有毒物质，能污染皮肤，也不利于呼吸。

2

进行日光浴时，一般只穿内衣短裤，尽量裸露身体，使皮肤直接受到阳光的照射。

为了避免日光直接照射头部，可戴草帽或布帽，同时应戴上墨镜，以防强光刺激。

3

日光浴通常采用坐式或卧式；

坐式照射顺序是先晒下肢和背部，后晒上肢和胸腹部。

卧式照射顺序是俯卧、左侧卧、仰卧、右侧卧，每种体位照射的时间应大致相同。

4

春、秋、冬三季日光浴最好是上午9—12点，下午3—5点进行；夏季宜在上午10点以前，下午5点以后进行。

每次日光浴时间的长短，要因人而异，循序渐进，从5分钟开始，以后逐步增加，但一般不超过1小时。

如果长时间暴晒，强烈的紫外线能穿透表皮，会影响细胞的遗传结构，使异常细胞激增，导致皮肤癌。