睡前多长时间喝牛奶好-快答二

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睡前多长时间喝牛奶好

睡前一小时喝牛奶比较好。

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等矿物质，睡前一小时喝牛奶可以补充营养，补充夜间所需钙质，能够促进骨骼的生长，预防骨质疏松。此外，牛奶还可以舒缓神经，缓解疲劳，镇静安眠，缓解神经衰弱、失眠等病症。

临睡前不宜喝牛奶，容易导致牛奶在肠道内消化不良，产生胀气，导致肠胃不适，影响消化系统健康及睡眠质量。