闪腰岔气应该怎么办？

闪腰岔气应该怎么办？

发生岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气；或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失。

也可以调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。最后也可以用上述中药盐袋热敷。

春天到了，出门锻炼注意别闪腰岔气了！

经过严寒的冬季,身体被厚厚的棉衣捂了三四个月,胸胁部、腰部的肌肉、韧带和关节,松弛无力,萎缩不展,春天锻炼时不注意,很容易发生闪腰岔气。为了预防春季健身锻炼中发生闪腰岔气,需要注意以下几点。

一．在剧烈运动前做好准备活动,尤其是腰部的准备活动要认真去做。如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲及用手揉搓胁肋、拍打腰部。

有慢性腰腿痛的病人,要用宽腰带勒腰,增强腰部的支撑力量,防止扭伤。

二．健身锻炼时,要注意姿势正确,用力得当。腰部运动要逐渐用力。三、锻炼时尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。