女性更年期年龄是多少岁

女性更年期年龄是多少岁

更年期是一种正常的生理现象大家并不用过分的担心。在进入到更年期以后女性朋友一定要注意调整好自己的心态，平时不要给自己太大的压力，晚上的时候尽可能的保持充足的睡眠，就能够有效地防止更年期综合症的出现。

另外更年期的时候，女性朋友是需要注意补充蛋白质的，可以适当的多吃一些鱼类和豆制品这些蛋白质含量比较丰富的食物。也可以注意进行适度的锻炼，对提高身体的免疫力有着很大的好处。

大多数女性的更年期大概是在46岁到50岁左右，这个时间段的女性由于卵巢的衰弱会导致体内雌激素的急剧下降，进而出现一系列的更年期症状，比如烦躁、失眠以及月经不调等。有些女性平时生活习惯不好，经常熬夜或者是随意服用避孕药，可能会影响卵巢功能，进而导致更年期提前，可能在41岁左右就出现了早更的现象。这个就需要引起足够重视，平时好好保护卵巢功能。

女性进入更年期，由于卵巢功能的衰退、雌激素水平下降，出现一系列的不适，如潮热、易怒、性欲减退、失眠、皮肤晦暗等等，还有一些泌尿生殖道的症状，比如阴道干涩、疼痛、尿频、夜尿增多。骨钙的丢失可能会造成骨质疏松，骨折的发生率比较高。另外，可能会造成血脂异常、心血管疾病，结肠癌的发生相对来说比普通的人要增高。所以更年期这个症状虽然是生理性的，但是严重影响女性的身心健康，会造成生活质量下降，所以要进行适当的调养，注意作息时间规律，保持心情愉快，定期进行体检等等。女性更年期综合征最主要的症状是月经周期不规则，经期持续时间长，月经量增多或者是减少。且可以出来面部和颈部及胸部发熟，出汗。

另外，更年期要注意补钙，因为卵巢功能的下降，雌激素水平的下降会导致钙的流失，所以要多晒太阳，并且要补钙补铁。

更年期的女性可以多吃鱼、虾还有多喝豆浆，多吃黑豆和花生或者是喝蜂王浆，对更年期的女性都是有帮助的。

要从心理上要战胜自己，多参加社会活动，然后进行体育锻炼，对改善更年期的症状都会有帮助。