世界水日 巧饮水做水润女人

世界水日 巧饮水做水润女人

每年的3月22日，是世界水日。

都说女人是水做的，因此在我们生活中也出现了诸如“女人每天必须喝7杯水”的说法。在这个全球都倡导节约用水的大环境下，需要水滋润的上班族女性朋友们到底该如何喝水，既能给身体排毒养颜的同时又能将水资源节约到最大化呢？下面，就和小编一起看看，每天面对着电脑辐射，背负着巨大生存工作压力的职场女性们该如何饮水，才能让驻颜排毒的效果事半功倍！

巧妙饮水 节约资源又美颜

1.清晨一杯凉白开水有助于祛除色斑

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。

有人喝盐水，有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水，还有人为了美白(美白食品)喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！

如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。

所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

2.大量喝水可治便秘

便秘的原因简单来说有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。

前者需要查清病因，日常多饮水。

后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，就会产生小便。

3.餐后半小时喝一点水可减脂

有些MM会有这样的误解，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。

体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水可以加强身体的消化功能，帮助你维持身材。

4.热水的按摩作用可治疗失眠

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。

睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

5.多多喝水可缓解烦躁情绪

人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。

简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。

大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

6.睡前一杯水可预防心脏病

如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。

心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。

当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。

但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。

看来喝水养生的关键之处是在于何时。

巧妙的抓住喝水时间，既能减少不必要的过多饮水导致水肿和浪费水资源的情况发生，还能让排毒养颜的效果事半功倍。

但是与此同时，女性朋友在饮水时也会存在一些误区，有些时候喝水不仅起不到给身体净化的作用，反而还适得其反伤身体。因此在饮水时也要警惕以下误区。

饮水也有误区 乱喝随时伤身

1.蒸馏水/纯净水 不宜长期喝

不少人认为，水越干净越好，其实不然。

营养学家指出：天然水经蒸馏、滤化处理后，在清除了杂质、细菌等有害物质的同时，也会带走人体内有用的微量元素，长期饮用这样的水会降低人体免疫力；同时，由于人体的体液是弱碱性的。而纯净水呈酸性，如果长期饮用酸性的水，体内环境将遭到破坏，易引起疾病。

此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。

对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。营养学家指出，长期饮用纯净水会导致身体营养及代谢失调。

2.矿物成分，不是有了就好

矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。但有些人片面强调水中矿物质含量，认为矿物质含量越高越好。其实不然。饮用水中应含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。水中某些矿物含量超标时，还会危害人体健康。

而市面上试图模仿矿泉水的所谓“矿物质水”其实是在纯净水基础上人为添加人工矿化液而成，其矿物质成分既非天然更不均衡，难以被人体有效吸收。

从某种角度讲，这种水只能算是饮料水，而不是饮用水，而酸性的饮料水是不能长期大量饮用的。

3.饮料代水不可取

通常，成人每天需要摄入约2000ML的水，其中1500ML左右是通过饮水得来的。

但很多人以为多喝牛奶、果汁就可以了，可乐、红茶也行，反正都是在摄取水，其实不然。

这些只是饮料，不仅难以有效补水，还有可能因为糖分含量高，而带走过量的水分。只有喝水才能真正补充人体缺失的水分。

饮料中含有香精、色素、大量饮用对健康不利。

用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收;长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担;对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，引发龋齿。

所以，千万不要因为口感，用饮料代替水。

4.喝水过多引起水中毒

过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。

开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。

因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。

人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻、未引起重视而已。

特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。

小编点评

在生活里我们总是听到“女人要多喝水”的声音，越来越多的女人们已经有了从20岁开始保养的意识，每天咕噜咕噜给自己灌一瓶又一瓶的水。

常饮水排毒的意识是值得提倡的，但是世间万物都过犹不及。

女人该如何巧妙喝水，正确的时间补给正确的水，这才是在如今全球提倡节约水资源的今天，MM们应该关注的话题。

（责编：陈添许 ）