倒立是怎么弄的？

倒立是怎么弄的？

一般来说，倒立主要是有两个步骤：．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。

倒立俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。

倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。