中医教你春季如何科学健康养生

中医教你春季如何科学健康养生

今天是24骨气里的“惊蛰”，惊蛰预示着春季即将惠临，气温将回升，大地万物也将复苏。

中医养生讲究应时节变化而调整，依自身体质科学健康地调养。春季养生依据分歧体质又有什么方式养生呢?下面，小编就介绍在中医中分歧体质的人的春季养生方式。

1、阴虚体质

这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常烦躁，便干，尿黄，皮肤偏干、视物恍惚、眩晕耳鸣，睡眠差。

精神调养：阴虚体质的人性情浮躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方式。

加强自我涵养，养成沉着、沉着的习惯。

少参加争胜负的文娱勾当，节制性糊口。

饮食调养：原则要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。

有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣的食物应少吃。

2、阳虚体质

这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

精神调养：阳气不足的人常表示出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要长于调节本身的情绪，多听音乐，多交伴侣。

饮食调养：多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等，还可共同吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。

体育锻炼：春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采纳散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。

日光浴、空气浴是不成缺傲幽强壮卫阳之法。