Simone张嘉倪发文晒健身美照，腹肌明显马甲线清晰，不敢信已生二胎
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好的身材都是靠练出来的，只要付出，必有回报！ 在这个信息传媒的时代，消息的传播速度可谓是相当的快，就在前两小时，张嘉倪在社交平台微博上发文写到：希望大家都可以，找时间让自己运动起来“并晒出了自己的健身美照。 从照片中我们可以看到，张嘉倪的身材依旧保持得那么好，小腹上隐约能看到马甲线，肌肉线条结实优美，这还是生过两个孩子的宝妈吗？ 这次张嘉倪晒健身照还引起了网友们的惊叹，因为皮肤偏黑的原因，还有粉丝调侃留言到”美倪运动前没有好好防晒呀？!“随后张嘉倪也表示我们要健康，什么肤色都是最好的！”可见她有多爱自己粉丝呀。 张嘉倪出道以来就属于娇小可爱型，她一直都是都保持这健身的好习惯，一直保持的少女的纤瘦感，真的让人羡慕不得，张嘉倪在生活中已经够努力的了，但他还要坚持每天锻炼，所以各位你们也别在犹豫了，让健身走进你的生活当中吧！ 其实娱乐圈内也还有不少的宝妈的身材让人羡慕不已，女神杨幂就是其中之一，产后的她迅速恢复身材，并复出工作，纤细修长的美腿和小蛮腰是她的一大优势，不少场合她都会选择露脐装，大秀小蛮腰，马甲线也很是清晰呢！ 产后复出的赵丽颖可是因为状态在网上掀起热议，此前一直走少女感路线的颖宝升级当妈妈后，气质越发温柔优雅，颜值和身材更是攀上一个巅峰，从怀孕到生子后复出，休养了那么长一段时间，身材也没有走样，反而是老公冯绍峰因为吃多了月子餐而发福，女星的自律真是佩服。 说到好身材，当然也不能忘记“马甲线女王”袁姗姗，当年是圈内招黑第一人，又凭借自己的好身材成功洗白，并遭到大家的喜欢，不知道以后当妈妈后，是否也能像前面几位辣妈一样，保持住好身材呢！ 娱乐圈里公开的瘦身秘密（重点部分：记得收藏、分享） 普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、、莫文蔚、刘嘉玲、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。 那么普拉提究竟有什么魅力，能够让这么多女明星喜欢呢？ 这就是因为普拉提不仅可以减肥，还能帮助我们塑形，相比瑜伽这类的训练肢体柔软度的训练，普拉提更讲究力量，疯狂飙汗其实才是瘦身塑型的基础。 普拉提运动能够在家练习吗？ 当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做3个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。 全网最有效的4个普拉提动作，分别针对不同地方有效瘦身，一起来坚持练习打卡吧！ （建议小伙伴们赶紧分享收藏起来，不然可能刷着刷着就找不到啦~） 1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉” 站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。 这个动作主要是针对手臂有肉肉的同学，坚持30天，对手臂肉肉说拜拜。 2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰” 平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。 这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。(有啤酒肚的男士一样可以转发+收藏) 3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿” 平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。 这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。 4、核心训练 双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。 这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~ 脚蹬拉力器有相当好的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，能有效的加大我们的运动量和运动效率。 搭配瑜伽垫练习效果和体验感简直不要太好。除此外还可以配合瑜伽垫做一些运动后的拉伸动作。 少喝两杯的奶茶钱就可以拥有健康体魄，给自己30天的时间，它一定能够让你对自己都感到惊艳！ 家里没有运动器材的仙女们，原价199元的拉力器+瑜伽垫，现在粉丝福利购只要99.9元就可以带回家啦！
