跑步跑出肌肉腿怎么办

跑步跑出肌肉腿怎么办

跑步跑出肌肉腿，可以采取如下的处理措施：

1、患者要改变锻炼的方式。肌肉腿，往往是由于患者跑步的时间过短，跑步过快，导致肌肉出现了特别丰隆的情况。患者，要改为小运动量的、持续的慢跑来进行锻炼，具体锻炼方式由患者自己掌握。

患者在跑步的过程中，可以自行调节跑步的强度，但是一定要保证持续锻炼，比如需要持续跑步半个小时到1个小时以上。通过这种方式，能够有效的缓解肌肉腿的症状。

2、患者在跑步的前、后要针对下肢，尤其是小腿这做充分的拉伸锻炼。比如患者可以进行各种方式的压腿，或练习瑜伽。

3、患者可以去正规的中医院的针灸推拿科，对此处做一下针灸、推拿、穴位埋线、刮痧之类的理疗。

4、患者在做上述处理的过程中，需要注意调整饮食结构。

不能吃高脂肪、高能量的食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物。比如可以吃鸡胸肉、鱼肉以及新鲜的绿色蔬菜、水果之类的。