怎样运动有助于长高

怎样运动有助于长高

长高的方法：一早4060分钟起床；二早起床后先跑步，身体跑到微热，作为每天早晨锻炼活动前的准备事项；三做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作；四是每天早晨锻炼时，进行深呼吸后，尽力对天长啸。

多原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳高，如果有条件多练单杠、双杠。饮食可以多吃蛋白质、钙、维生素D等丰富的食物如蛋类、奶类、大豆其制品、菜。每晚睡眠，免影响生长激素的分泌。