Simone高三学生营养
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高三学生营养食谱
早餐家长最好是熬一些稀饭或补羹,如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,有清凉,败火之效.再加一些馒头,包子等主食,补充碳水化合物,保证脑力劳动的能量充足.
午餐要荤素搭配,多吃新鲜蔬菜,水果,腌,辣,油炸,红烧等不宜多吃,在此基础上每天换花样.例如孩子喜欢酸甜口味,可以做凉拌莴笋,第二天再换西芹百合,让孩子有新鲜感.每天可补充一些海鱼,海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动,并促进肠胃消化.
晚餐,建议吃清淡点,没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹,多吃些清炒蔬菜.
复习到深夜的孩子,可以喝一杯牛奶,辅以小馒头,小包子,小蛋糕等.有条件的家庭不妨做一些美味小食,如莲子羹,绿豆百合羹,红豆沙汤圆等.
