成人退烧后吃什么补充营养

成人退烧后吃什么补充营养

成人退烧后应该适当摄入富含蛋白质类食物、富含维生素类食物、富含矿物质类食物等以补充营养。

成人发热后常会引起机体代谢亢进，增加机体基础代谢率，消耗大量糖分、蛋白质、水分等，可能引起体内负氮平衡，如低蛋白血症等情况，因此需要及时补充营养。

1、富含蛋白质类食物：成人退烧后可以适当摄入牛奶、鸡蛋，以及肉类食物，如鱼肉、牛肉、猪肉等，这些食物含有丰富的蛋白质，有助于满足机体的能量需求；

2、富含维生素类食物：可多摄入新鲜蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，以上食物含有大量维生素C、维生素B等营养，进食此类食物后有助于补充水分，帮助纠正体内维生素缺乏。

此外新鲜的蔬菜、水果中还含有较多的纤维素，多进食此类食物有助于避免便秘的情况发生；

3、富含矿物质类食物：如动物内脏、贝类、坚果等，含有丰富的钙、铁、磷等矿物质。

成人发热时常伴有恶心、呕吐、食欲不振等不良反应，常会出现缺乏微量元素的现象，可能会引起人体电解质紊乱，因此需要补充矿物质。

此外，成人发热时常伴有大量出汗的情况，可丢失大量水分，因此需要及时补充水分。

成人刚退烧时需要摄入容易消化的食物，因此进食上述食物时建议选择炖、煮的方式烹饪，而应避免选择煎、炸的烹饪方式。