高血压问题

高血压问题

你好,高血压

1，控制热量的摄入；担倡多吃淀粉、标准面粉、玉米、燕麦、等植物，促进肠道的蠕动，有利于胆固醇的排泄。少进糖类、易引起血脂的升高。

2，限制脂肪的摄入：烹调时多用植物油，胆固醇限制的每天花300毫克以下。可多吃一些鱼、海鱼，能使胆固醇氧化。还含有较多的不饱和亚油酸，可增加血管的弹性，防止高血压并发症的发生。

3，适量摄入蛋白质：除肾功能不健全者处，一般不限制蛋白质的摄入，高血压病有每天对蛋白质的摄入量是每公斤体重1克为宜，其中最好用大豆蛋白质为好，平时应当注意要吃含酪氨酸丰富的植物，如脱脂奶、酸奶、奶豆腐、海鱼等。

4，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品：如土豆、芋艿、茄子、海带、莴苣、冬瓜、西瓜等。因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管的弹性，有利于改善必肌的收缩奶力，含水量钙丰富的食品，芝蘑酱、牛奶、酸牛奶、虾皮、绿色蔬菜等。

对心血管有保护作用。镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荠麦、豆类及豆制品。镁盐通过舒张血管达到降压的作用。

5，多吃绿色蔬菜扣水果：有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环。有得于胆固醇的排泄和防止高血压的发展。

6，忌用兴奋神经系统的食物，如浓茶、咖啡。适当的戒烟和忌酒。