怎么预防腰椎间盘突出症

怎么预防腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘往后突出，压迫了脊髓、神经根，从而产生腰疼伴有坐骨神经受压的下肢的放射性疼痛的一种典型脊柱疾病。

怎么预防，先要避免不良腰椎姿势，尽量注意坐姿正确，减少坐位前倾，在抬东西、拿东西的时候注意保持腰椎直立，避免产生腰椎间盘往后突出的压力太大。

平时还要加强腰背肌的肌肉锻炼，可以做小燕飞或者蛙泳、平板支撑等运动来锻炼后背的肌肉的力量。要避免腰椎的外伤，有的时候腰椎间盘突出主要因为有外伤，突然腰扭伤会引起椎间盘突出的症状。

平时伏案工作的时候或者看电脑、看电视的时候，一定要注意避免长期的坐姿，因为长期的坐位对椎间盘的压力会比较大，久而久之会导致间盘退变，容易导致间盘病变、纤维环碎裂，导致椎间盘突出，这些是预防腰椎间盘突出的方法。