鹿晗亚洲帅鹿晗肌肉照有料分享肌肉锻炼法

鹿晗亚洲帅鹿晗肌肉照有料分享肌肉锻炼法

EXO前成员鹿晗被评为亚洲帅，随后曝光了鹿晗的肌肉照，小鲜肉真的是穿衣显瘦、脱衣有肉！无关外貌，单单小鲜肉的肌肉变化，也让不少粉丝动心！男人肌肉锻炼法则，给她无限安全感。

EXO前成员鹿晗被评为亚洲第一帅，随后曝光了鹿晗的肌肉照，小鲜肉真的是穿衣显瘦、脱衣有肉！但是有网友对此排名提出质疑，并称疑似鹿晗整容前后对比照。无关外貌，单单小鲜肉的肌肉变化，也让不少粉丝动心！男人肌肉锻炼法则，给她无限安全感。

手臂肌肉

举哑铃是最直接锻炼手臂肌肉的，建议大家在选择哑铃的时候，要注意大小和重量，不要超出自己的承受范围。

腹部肌肉

风靡网络的腹肌撕裂者，可以说是比较有效的腹肌锻炼教程。不仅动作详解，课时也是十分人性化！建议大家可以自主选择适合自己的锻炼教程。

胸部肌肉

有女网友称，男人的胸部都比自己大！那是因为他“偷偷”的锻炼胸肌了。胸部肌肉的锻炼，推荐做俯卧撑或者平板支撑，两者的效果都是十分好评。