反式脂肪代谢得掉么？

反式脂肪代谢得掉么？

近些年来，关心自身的健康问题的人越来越多。尤其是在人体脂肪的吸取及新陈代谢等层面也是非常重视的，在其中例如反式脂肪这种不利于健康的成份，很多人对此事也较为生疏。那么，反式脂肪代谢得掉么？

反式脂肪是最不利于身体健康的成份，很多食物在制作过程中会产生反式脂肪，给人体的健康带来隐患，下面我们就来介绍一下反式脂肪代谢得掉么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是反式脂肪？

反式脂肪也可分类于不饱和脂肪，主要来源于酯化的食用油，食用油经酯化解决后，可提高食物的口味及美味可口，增加储存时长，但带有反式脂肪的食物会提高坏的胆固醇，减少优良的胆固醇，也就是能提高密度低蛋白胆固醇，减少密度高的蛋白胆固醇，另外提高了心脏病、糖尿病风险。

全世界许多国家早已立法，限定食物中加上反式脂肪的数量。规定食物标识上应标出反式脂肪的成分，一般而言，烤制的食物，点心，特色小吃，中式快餐，人造黄油，酥油等，这种食物中反式脂肪的成分较为高。

2反式脂肪代谢得掉么？

提到反式脂肪能代谢掉吗这一问题，一般来说反式脂肪耐热，不易排出身体。一般需要50天上下的时间才可以彻底溶解代谢，但每天吸取量不能超过2克，不然会永久性停留身体造成不良影响。

要想保护我们的身心健康，建议尽可能不买带有绿色植物氢化油、人造奶油、黄奶油的食物，例如蛋糕面包、曲奇饼干、现磨咖啡植脂末、奶茶店等食材。平时要多饮水，提高肾脏功能新陈代谢，有利于将反式脂肪排出身体，但不能用饮料代替水。此外要保持排便通畅，可以多喝酸奶、多吃蔬菜新鲜水果等含有膳食纤维素的食材，达到促进人体排出来反式脂肪的目的。