女人来月经吃什么好

女人来月经吃什么好

经期是女人比较特殊的一个时期，在这个时间段中我们应该在生活的方方面面都注重一下，如果不加以注重，会导致一些不利的影响在身体健康上体现出来。因此下面就为大家介绍一下在经期饮食的相关知识。

女人来月经吃什么好

女人来月经的时候是非常脆弱的，饮食能够帮助我们女性提供能量，还能调节经期的不适感。

那么在经期我们适合食用哪些食物呢?

1、吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等。

为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2、吃含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

3、喝加蜜热牛奶

经期的时候往往会因为不适感出现睡眠不好的情况，这个时候在睡前饮用一杯加了蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠，牛奶中的钾可以帮助我们舒缓情绪，并可以减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;

蜂蜜中含有的镁可以帮助镇定中枢神经，消除经期的紧张情绪，减轻我们的心理压力。

4、吃利于“经水之行”的食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

5、补蛋白质和矿物质