7岁儿童补钙食谱

7岁儿童补钙食谱

高龄少年儿童的成才生长发育速率是迅速的，因而也非常容易出现钙的缺失的状况，儿童缺钙的影响也是许多的，对小孩的生长发育也会具有阻拦的功效，父母要可以立即的去给宝宝补钙，一般的父母挑选的补钙补锌方式全是根据药品来补钙补锌，有时药品具有的功效也不太好，大伙儿能够多掌握7岁少年儿童补钙食谱。

生活起居中最好是的补钙补锌方法也是根据食材：含有钙的食品蔬菜：莴笋、油菜子、红萝卜、萝卜叶、白芝麻、香莱、芥菜疙瘩、木耳、菌类等。

新鲜水果与干果类：青柠檬、枇杷果、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、甜杏仁、山楂果、蓝莓干、胡桃、西瓜子、南瓜籽、桑葚子干、花生仁、莲籽等。

奶类与奶制品：牛、牛奶以及婴儿奶粉、奶酪、酸牛奶、炼奶。

豆类食品与豆类食品：大豆、黄豆、荷兰豆、豇豆、水豆腐、豆干、豆油皮、腐乳等。

海鲜产品：虾米音乐、草鱼、鲫鱼、鲶鱼、泥鳅鱼、虾、虾米皮、大闸蟹、海带丝、海菜、海蛎子、海叁、石螺等。

肉类食品与蛋品：牛肉、脑花、鸡脯肉、生鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋、皮蛋、猪肉松等。

原材料：草菇50g,嫩豆腐60g,鲜扁豆30g,芡粉15ml,生抽5ml,油2汤勺，盐1g作法1、将草菇清洗，对半割开；

扁豆清洗，煮开；水豆腐切成片，预留。

2、低火加温锅中的1汤勺油，将水豆腐入锅煎至双面呈橙黄色，盛出。

3、骤起锅，加温剩下的1汤勺油，倒进草菇煸炒，添加2汤勺水，加温23分钟至草菇完善，再添加水豆腐及扁豆，放生抽和盐调料，用水淀粉勾芡，煮沸即成。

营养成分小贴士：食用蘑菇能协助提升人体免疫力，水豆腐和扁豆营养丰富，是秋天理想化的食品。

饮食常识小强烈推荐香油草菇的做法：主要材料：草菇225克，油菜子100克，调味品：食用油25克，盐4克，鸡精4克，白糖2克，香油10克，水淀粉10克作法:1.油菜子边放进沸水中，给油5克、盐2克、鸡精2克烫熟即捞起来，铺于盘边。

2.草菇放进沸水中烫熟后捞起来；冲凉水预留。

3.锅中倒进10克油烧开，加宽汤煮沸，放进草菇及盐2克、鸡精2克、糖2克、香油10克；

待水再开一会，淋下吉士粉10克、水10克水淀粉勾芡及10克油，炒匀后兴于盘里。

7岁少年儿童补钙食谱,那样的基本常识是需要父母多掌握的，最好是的补钙补锌方式便是根据食材中的营养成分来补钙补锌，这刚好是非常容易被大伙儿忽略的，期待父母可以多掌握一些补钙的食物，挑选身心健康的补钙补锌方式。