怎样预防打呼噜

怎样预防打呼噜

打呼噜是比较常见的症状，一旦出现，大家在生活中一定要重视起来。

在生活中要保持良好的生活习惯，加强体育锻炼，提高自身免疫能力。

睡前不要从事激烈活动，睡觉的时候选择高度适当的枕头，保持卧室空气湿润，可以预防打呼噜。

相信很多人睡觉的时候，都会不经意的打呼噜，并且也都知道打呼噜对身体危害很大，长期这样，身体健康自然影响很大。

轻微者打呼噜并不影响日常睡眠和生理功能，但是症状一直都在加重的患者，就需要注意了，所以日常生活中的预防很重要。那么，怎样预防打呼噜？

打呼噜是可以预防的，对爱打呼噜的人要适当的控制体重，经常锻炼身体这样有助于减轻体重，改善肺功能。

另外打呼噜的人在饮食上不要吃辛辣刺激性食物，比如说韭菜，羊肉以及辣椒等，吃这些容易使病情加重，另外要戒烟戒酒，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒会加重打鼾的症状。

出现打呼噜的症状通过一些办法可以缓解，睡觉时枕头不要太高，枕头太高的话呼吸会受到阻碍，容易打呼噜。

打呼噜大都是晚上睡觉呼吸不畅引起的，这样的话在睡前调整枕头的高度，可以改善打呼噜的症状。也可以在睡觉前用开水泡一杯花椒水，连服五天，这样可以很好的缓解打呼噜的症状。

打呼噜的人是需要注意，睡觉的时候不要采取仰卧，睡觉时不要蒙头，尽量采取侧卧。平时在生活中要少吃生冷的东西，可以吃些清淡容易消化的食物。

在睡觉之前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激动。

肥胖的人是比较容易打呼噜的，因为喉咙和鼻子部位的肉比较多，就造成呼吸不畅，所以要减肥。

打呼噜是临床上一个很难通过自己解决的问题，如果打呼噜比较严重，建议去医院做一个检查，可以通过手术的方式来解决的，打呼噜还是要趁早解决好，特别是那些比较严重的打呼噜这种症状。