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怎样预防打呼噜

怎样预防打呼噜

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怎样预防打呼噜

打呼噜是比较常见的症状,一旦出现,大家在生活中一定要重视起来。

在生活中要保持良好的生活习惯,加强体育锻炼,提高自身免疫能力。

睡前不要从事激烈活动,睡觉的时候选择高度适当的枕头,保持卧室空气湿润,可以预防打呼噜。

相信很多人睡觉的时候,都会不经意的打呼噜,并且也都知道打呼噜对身体危害很大,长期这样,身体健康自然影响很大。

轻微者打呼噜并不影响日常睡眠和生理功能,但是症状一直都在加重的患者,就需要注意了,所以日常生活中的预防很重要。那么,怎样预防打呼噜?

打呼噜是可以预防的,对爱打呼噜的人要适当的控制体重,经常锻炼身体这样有助于减轻体重,改善肺功能。

另外打呼噜的人在饮食上不要吃辛辣刺激性食物,比如说韭菜,羊肉以及辣椒等,吃这些容易使病情加重,另外要戒烟戒酒,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒会加重打鼾的症状。

出现打呼噜的症状通过一些办法可以缓解,睡觉时枕头不要太高,枕头太高的话呼吸会受到阻碍,容易打呼噜。

打呼噜大都是晚上睡觉呼吸不畅引起的,这样的话在睡前调整枕头的高度,可以改善打呼噜的症状。也可以在睡觉前用开水泡一杯花椒水,连服五天,这样可以很好的缓解打呼噜的症状。

打呼噜的人是需要注意,睡觉的时候不要采取仰卧,睡觉时不要蒙头,尽量采取侧卧。平时在生活中要少吃生冷的东西,可以吃些清淡容易消化的食物。

在睡觉之前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激动。

肥胖的人是比较容易打呼噜的,因为喉咙和鼻子部位的肉比较多,就造成呼吸不畅,所以要减肥。

打呼噜是临床上一个很难通过自己解决的问题,如果打呼噜比较严重,建议去医院做一个检查,可以通过手术的方式来解决的,打呼噜还是要趁早解决好,特别是那些比较严重的打呼噜这种症状。