怎么锻炼出八块腹肌呢
的有关信息介绍如下：
问题分析：卷腹，仰卧举腿，单面支撑，仰卧两头举，平板支撑，放松缓劳。
传统卷腹：每天坐200个平板支撑：支撑最少2分钟，一天5到10次。
卷腹：平躺地面，双手轻轻放在耳后，大小腿之间距离90°，双腿并拢。起身时臀部不能离地，腹部尽量收缩，身体下降时速度要缓慢。
注意：身体抬起不能超过40°，动作幅度要小，下降时一定要缓慢，这样才能更好的刺激腹部，总共3组，每组15次，每组间隔休息30秒。
怎么锻炼出八块腹肌呢
Simone
发布于 2024-11-04 15:37:49
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