健康科学的减肥方法

健康科学的减肥方法

医生你好，我是一名40多岁的女性，自从更年期以后就发现自己身体越来越肥胖了，最近在去医院体检的时候测出来就是有高血脂的情况，所以现在一定要控制体重了，刚开始的时候也没有什么，因为胖一点也很保暖吗？

但是最近出现了这么多疾病，所以一定要减肥了，有没有什么健康科学的养生方法呢希望医生能给我些建议，谢谢了，

1、 可以通过运动的方法进行减肥，可以做一些简单的运动，比如慢跑每天慢跑大概30分钟左右，也可以快跑和慢跑相结合的方法，能够更好地消耗脂肪，如果有条件的话可以游泳游泳是更好的消耗脂肪热量的运动，

2、 还可以通过跳舞的方法进行减肥，跳舞我可以，培养出曼妙的身姿也可以促进血液循环，有延迟衰老的作用，跳舞可以起到瘦全身的作用，运动之前的热身准备也是不容忽视的，可以避免运动中拉伤，

3、 也可以通过饮食调理的方法进行减肥，平时每餐一定要不知道不要吃得太饱，吃到八分饱左右就可以了，每天吃完饭以后可以喝一杯酸奶可以促进消化，可以通过食物油来代替食用油，每人每天吃油的量不要超过30克，

平时每天早上起来可以喝一杯蜂蜜水，可以促进消化，增强胃肠蠕动能力，每天要有固定的排便时间，早上是最好的排便时间养成良好的排便习惯按时去排，