练瑜伽时跪着、趴着有什么好处

练瑜伽时跪着、趴着有什么好处

通常情况下，练瑜伽跪着、趴着有缓解膝关节疼痛、促进胃肠道蠕动、预防腰椎病变的好处，建议在专业教练指导下适当练习瑜伽，在改善身形的同时还可避免出现运动损伤。

1、缓解膝关节疼痛：膝关节需要支撑部分体重，跪着、趴着可以减轻体重对膝关节的压力，并且在此过程中需要适当活动膝关节，从而可以改善局部血液循环，可适当缓解局部疼痛的症状。

2、促进胃肠道蠕动：练瑜伽进行跪趴时，腹部肌肉会在一定程度上收缩，可促进胃肠道的血液循环，能够加快胃肠道的蠕动速度，此时对机体的消化、吸收功能有一定帮助。

3、预防腰椎病变：跪着、趴着时自身处于水平位，脊柱体位发生改变时，不受过多重力因素的影响，可以放松局部肌肉，减轻疲劳，还可在一定程度上预防腰肌劳损、腰椎间盘突出症等腰椎病变。

在日常生活中，练瑜伽的过程中要注意选择比较软的地面，或者使用瑜伽垫、泡沫垫，以免导致髌骨受损。

若不小心受损，可前往运动医学科或者骨科就诊，完善触诊、X线等检查，遵医嘱积极处理，以免影响正常生活。