女子为步数排行每天暴走万步，3个月后膝盖出问题，你怎么看待这种问题？

女子为步数排行每天暴走万步，3个月后膝盖出问题，你怎么看待这种问题？

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这件事情实在没法说。你说怪谁呢？

现在这样的事情真不少，也许你身边就有这样的人，在早晨或者下午，经常看见他(她)在马路上急匆匆暴走，慌里慌张的好像有什么急事。

不可否认，适当的运动对身体健康有益，走路也是之一，在走路过程中血液加快循环，呼吸吐纳肺部扩张，全身得到了活动，是有一定好处的。但什么事情都要掌握一个度，超过承受力就会适得其反，反被其害。南宁这位女士的行为，就是这种情况。

每天走1万步，1万步是一个什么概念？正常人一步约有一米距离，1万步=1万米=10公里，问题中说有时为了占领朋友圈封面，竟然拼命走到2万步那就是20公里，这种运动量已经属于“超级运动”，在没有健康专家的指导下，双腿韧带、关节、骨骼、肌肉很容易出问题。果不其然，三个月下来膝盖疼痛难忍，到医院检查医生说患了膝盖关节滑膜炎，后悔不及。

这位女士的问题给广大喜欢运动的人们敲响一个警钟 :适当运动，过量有害，不可运动“攀比"，更不可出运动“风头"！因为活动的目的是为了健康身体，增强体质，绝不是为了哗众取宠，在朋友圈争第一。退一步说，靠损害身体获得一点点虚荣感没有任何意义，对身体形成的损伤也很难弥补！比如南宁这位女士，将来年龄大了，碰上阴雨天很可能就会觉得腿部不适，这个就是用腿过度造成的劳损旧伤。

通过这件事，大家都应该引以为戒！

膝盖健康涉及所有的运动，步行，跑步，跳绳，自行车，游泳，舞蹈，爬山，滑雪，上楼梯，力量型锻炼等全会触及膝盖健康。就连我们上下班或逛商场以及遛狗买菜全和膝盖健康有关，膝盖有问题，我们只能在家待着，可能连上个卫生间都困难了。

所以保持膝盖健康、强壮十分重要。经常忽视膝盖健康，直到进行日常活动，像是抬箱子或步行下山时感到疼痛，才察觉膝盖出了问题。

更不能走路发生就说走路运动不好，跳绳发生就说跳绳运动不好，上楼梯发生说因为没有电梯，遛狗发生就要把狗送走不要了 。根源是我们要了解膝盖，学会保护膝盖。

膝盖是身体最大的关节，由股骨（大腿骨）下端、胫骨（小腿骨）上端和髌骨（膝盖骨）组成。这些骨头由韧带和软骨连接，包括减少股骨与胫骨摩擦的半月板。

膝盖是身体使用率最高的关节之一，很容易受到伤害。你了解得越多，就能做更充分的准备，来避开造成或加重损伤的状况。

膝盖由腿部其它肌肉支撑，尤其是四头肌、腿后肌和臀大肌。保持这些肌肉强壮，有助于加强膝盖关节，防止受伤。

如果步行走路时，膝盖非常疼痛，那么继续做下去，也无法锻炼膝盖。不妨让膝盖好好休息。同时专注锻炼腿部肌肉力量和灵活性，等休息好了继续锻炼。

谢邀，这件事本身应该算是个例吧，应该不具备普遍性。但是背后反应出来的问题却具有一定的普遍性。

微信运动的步数排行本身就不准确，如果只使用手机计步，我想很多人会觉得运动时带手机不方便，如果使用手环或运动手表计步，步数相对准确一些，但是对于一些经常练器械，跑步较少的人来说就又有失公平，因此有的手环引入了等效步数或类似的概念来反应一个人全天的运动总量。简单说就是把练器械时消耗的能量转换成相应的步数，这样不管对于有氧运动和无氧运动者来说都相对比较公平。但是各个手环和运动手表厂家在具体换算的结果上会有所不同，最终导致微信运动步数排名不同。我曾经用过一个第三方APP计步，结果显示我一天走了5万多步，而手环则显示2万多步，加上等效步数大约是2.5万多步，可见差异有多大。我的一个朋友曾经问我为什么晚上六七点的时候看我微信运动步数只有两三千步，但是到了十点多经常都一下子变成两万多步，问我是不是一直在跑步。我的解释是平时工作手机就放在办公桌上，一天也就走两三千步，晚上练器械时手机放臂包里绑在小腿上，跑步时手机放在跑步机上，只有手上的手环能记录我的运动，晚上睡觉前看一眼手环的APP，所以步数会从两三千一下子变成两万多。我不是每天都在跑步。

微信运动里的步数排名，也就是看看得了。我一个健身的朋友一周经常跑四五次十公里，他的步数经常没有我都多，不是说他跑的少，而是我练器械再加上平时走路，跑步的总步数比他多，里面的重要差异就是等效步数。如果我不使用手环，我每天只有两三千步，一般不超过五千步，但是谁都不能说我不运动，况且手环和运动手表也存在造假的情况，网上不是报道过有人把手环绑狗身上，增加步数的新闻嘛。

这件事情中的女子为什么这么在意微信步数排行，我是无法理解的。每个人都有每个人在意的东西，但是在意到这种程度，大家必须引以为戒，凡事都有个度，不可太执着。

常说就健身先健脑，这句话非常正确。锻炼之前怎么也得先了解一下健身的基本常识，比如跑鞋，跑姿之类的。怎么选鞋也是一门学问，是不是高低弓足，是不是内外旋足，体重多大，采用什么跑姿，都是选鞋的依据。比如长跑的途中跑，初中级跑者最适合的全脚掌着地跑姿，一般来说要选择全脚掌着地的跑鞋，不管是支缓震还是支撑系列跑鞋都是一样的，如果追求跑步成绩，还要求跑鞋在冲刺阶段也适合前脚掌着地。如果跑半马或全马，跑鞋还得适应后脚跟着地的跑姿。这么全面的跑鞋很难找，一般来说全脚掌着地的跑鞋更适合普通大众跑者。此外跑步时的配速，呼吸，身体姿势，运动量也会影响跑者。这件事情的女子因为暴走导致滑膜炎，我估计是走路姿势，鞋，路况和运动过量四方面因素共同造成的。

运动是好事，但是不能盲目，也不能攀比，更不能过量，而且要循序渐进。现在对这位女士说什么都晚了，好好修养几个月吧，把膝盖彻底养好了，买两双好跑鞋，再下载几个健身APP，慢慢锻炼吧。最近618，跑鞋都在打折，有兴趣的可以看看，阿迪的boost，亚瑟士的GEL，圣康尼的高端跑鞋都不错。

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行走有风险，走路需谨慎，健康是走出来的，不是比出来的，名次不重要，不忘初心，方得始终。

微信与支付宝，给我们生活带来很多方便。在体育运动方面，也能帮助计步，发朋友圈，大家可以刷成就感，排名次，好的工具要正确的运用，为了排名，不惜用身体健康做代价 就得不偿失。

运动锻炼一定要循序渐进，盲目蛮干，不仅仅是伤害漆关节，对腰椎，踝关节，以及身心健康都会带来负面影响，造成腰肌劳损，椎间盘突出，踝关节损伤，像南宁何女士为了刷成就感，排名次，暴走引起伤害的现象，时有发生。

走路，漆关节承受的压力是体重的1-2倍，上下坡，爬楼梯，是体重2-4倍，跑步也是体重的2-4倍，打篮球的上篮是体重的6倍，加上漆关节是很容易受伤的大型运动关节。不注意保护，可能带来的就是终身伤害。

在运动锻炼中，要学会自我保护，了解自身身体的承受力，控制体重，摆正心态，一切以健康为目的，切莫本木倒置。

步行锻炼是最好的运动，经济实惠有用，效果明显，但暴走一定要量体裁衣，按照漆关节的生理指标，一天走六千步是最合适的量，但随着锻炼的持续，也可以逐步增加步数，和速度，适应了就可以适量提高，每日控制在一万左右。最忌讳盲目跟风，一天几万步是不可取的。

首先何女士的膝关节滑膜炎是因为运动过量，正常的运动是强身健体，而何女士是属于超量，走路过多的摩擦关节部位后引起的无菌性炎症，出现了人体的膝关节疼痛，肿胀，不能正常的走路，所以需适当治疗比较合适，需减少走路，需服药些药物。