Simone月经期吃什么好
的有关信息介绍如下：
第一，月经来潮前的一周，饮食要清淡，吃容易消化，富有营养的食物，可以多吃豆类，豆制品，鱼类等高蛋白的食物，并且增加绿叶蔬菜水果，也要多饮水，保证大便的通畅，减少盆腔的充血。
第二，吃高纤维的食物，比如蔬菜水果，全谷类，全麦类，糙米，燕麦等食物，摄入足够的高纤维食物，可以增加血液中镁的含量，用于调整月经周期。
第三，坚果类，两餐之间可以吃一些核桃，瓜子，腰果，黄豆等富含维生素B群的食物。
第四，要保证蛋白质摄入的充足，可以吃白色的肉类，鱼肉，鸡肉等，补充经期所流失的营养，饮食要定时定量，如果出血多的话，应该多摄取菠菜，红菜，葡萄糖苷等高纤维的食物，以补铁，补血。
第五，对即将面临更年期的女性，应该多吃一些蔬菜等含有钙质丰富的食品，以减轻出现的一些症状反应。
