蛋白质高的食物有哪些

蛋白质高的食物有哪些

蛋白质高的食物较多，一般有畜禽肉类、豆制品类、蛋类等，适量吃可以补充机体所需蛋白质。1、畜禽肉类如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等，畜禽肉类蛋白质含量较高，且多为优质蛋白，适量食用可以补充蛋白质，为人体提供能量。2、豆制品类如黄豆、黑豆、大青豆、豆腐等，豆制品类蛋白质含量也较为丰富，而且其中的蛋白与人体蛋白质氨基酸模式相似，同样适合人体吸收，适量食用也可以补充蛋白质。3、蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，蛋类蛋白质含量也较高，且以优质蛋白为主，适量吃可以补充蛋白质，增强免疫力。除上述外，牛奶、马奶等食物蛋白质含量也较高，适量对人体的好处较多，但需注意避免一次性食用过多，以免蛋白质摄入过多加重胃肠道负担，引起身体不适。若患者食用后出现不适症状，建议及时就医治疗。