练弹跳!
的有关信息介绍如下:刚开始先练弹跳、 三步跳
逐渐适应后开始绑沙包练习
估计练的好俩月就OK可以够到了
坚持这么练肯定可以的
1年后身高和弹跳都会增加的
哎,这孩子跟我一个样。我身高1.78以前我没有练之前也是没有摸着板,现在我练了有半个月弹跳长了10CM左右。
具体的方法就是每天练蹲跳起,20个一组,每天最少3组。之后半个月增加1组。增加到每天5组的时候开始练高抬腿和前踢。高抬腿要练频率快一点。前踢要提高一点。这样再练半个月,之后每天摸高,能摸多高就摸多高,就是这个样子了吧。我们学校有一个1.80能扣篮的。就是这么练出来的。最重要的是,弹跳和体重没有关系!
希望能对你有帮助。这个是我在练体育的时候教练和我说的。
你去问下他嘛.
都是同学.互相帮助拉.
163.能摸到 确实跳的很高额.
太瘦,力量不如那人,正常,多吃点,多长点肉是关键,吃到个120或者130斤,然后锻炼,现在可以适当的做一做负重的蹲起,可以增加腿部和腰部力量,弹跳这东西很大一部分要看腰腹力量,多做一做腰腹力量练习.
记住练的一定要适量,你现在骨骼什么的还没发育完全,使劲练对身体发育不好,适当锻炼,多吃点