关于瑜伽练习时间的问题

关于瑜伽练习时间的问题

一般一个瑜伽动作保持4到八个呼吸，且要深长缓慢，用鼻腔保持呼吸，用心地去体会你肢体的拉伸感觉上，不要勉强用力。瑜伽讲究心神合一，在安静的环境里，在你感觉舒适的体位上保持深长的呼吸。但是流瑜伽就不一样了，流瑜伽强度比较大，一个呼吸一个动作，但也要心神合一地练习，需要力量柔韧以及平衡都要好才可以。况且你想要达到瑜伽中所想要的效果，也不是一天两天才能达到的，要长久地坚持，每天在特定的时间里，从盘坐冥想开始，静心调十分钟，待心平气和，你的状态安宁，愉悦，详和时，开始体位的练习，由简到难，你的身体慢慢舒展开了，肌肉缓缓拉伸。每个姿势后简单闭目调息放松，再开始另一个体位，而且涉及到左右肢体练习时，左右保持时间要一样，你可以数息。大概练习半小时或一个小时，就进入休息术的练习，仰卧，全身放松，平和地呼吸，想象你身体的每一个部位，逐渐放松，保持心灵的觉醒，十分钟左右。一节完整的课程就结束了。瑜伽可以随时随地练习，比如简单的颈部和脊柱扭转，肩部坐式或站式拉伸，等等。坚持呦！

每个体式坚持4-7个呼吸，一个体式就做一遍，但是要做相反的一侧，左右都做，一般一天练习一个小时，也可以一个半小时，每次做瑜伽最后都要做挺尸式，这样前面的体式才能达到效果

练习瑜伽的最理想时间应该是早晨、空腹、沐浴后。

其他时间可以选择傍晚，下午5点至8点。

一定要空腹，练习前3小时不要进食。

不管选择什么时候，都尽量争取在每天的同一时间练习。

一般情况下，每个动作都是要定一下才可以达到效果的，你自己有练过没了？如果没练过，最好是找专业的老师教一下再自己练习的。可以上网站搜一下瑜伽会馆，你是哪里的了？

时间一般是一到两个深呼吸的时间

每个动作一般左右各两遍

一定要注意动作要缓慢，在做到到极限后停顿一会再缓缓还原。