快速减肥的最好方法

快速减肥的最好方法

减肥最佳方法是适当运动和适度节制饮食，减肥没有捷径，也没有特效药。

1.适当运动：每天坚持有氧运动半小时以上，尽量要有微微出汗，运动可以代谢消耗脂肪，从而起到减肥作用。

运动必须长期坚持，偶尔运动起步到减肥作用。

2.适度节制饮食：肥胖产生主要原因，是进食能量过剩，即进食的量超过了每天消耗的量，从而多余的碳水化合物、脂肪、蛋白质均可转换成脂肪，使脂肪过多而肥胖。

适度节制进食碳水化合物如米、面、薯类食物、含糖饮食；少吃高油脂饮食，如油炸食物、肥肉、红肉等；蛋白质不能多多益善，如奶、瘦肉等饮食，一般每人每日约2两蛋白质就够生理活动所需，多余就可能代谢转换成脂肪。

肥胖要去医院排除特殊疾病所导致继发性肥胖，若为继发性肥胖需要治疗原发性疾病。

肥胖需要医生指导减肥，不要盲目减肥导致不良后果发生。