有谁能详细介绍下八段锦？文八段还是武八段好？

有谁能详细介绍下八段锦？文八段还是武八段好？

八段锦采用古老导引养生功八节组成造型的优美动作，人们通过对其八节动作的完整练身，能获得多种健身功效，故称“八段锦”。

文八段锦也称为坐着的，可以再夜晚的时候自己在床上活动，运动量较小；而武八段锦称为立式八段锦，运动量相对较大，手脚都活动；至于那种要好些，要针对个人的身体素质和体质来协调！长期锻炼能收到很好的效果，贵在坚持！

我的理解文八段是坐式，武八段为立式。