中老年人喝什么牛奶
的有关信息介绍如下:中老年人一般可以喝低脂或者脱脂牛奶、高钙牛奶、酸奶或者是无乳糖的牛奶等,具体选择什么牛奶,一般需要根据中老年人的身体情况进行分析。
1.低脂或者脱脂牛奶:低脂或者脱脂牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养物质,适量饮用可以为人体补充所需要的营养物质。如果中老年人血脂较高,一般可以选择饮用低脂或者是脱脂牛奶。
2.高钙牛奶:高钙牛奶中含有丰富的钙,还含有蛋白质、维生素等营养物质,适量饮用可以为人体补充所需要的钙,如果中老年人存在缺钙的情况,可以选择喝高钙牛奶。
3.酸奶:酸奶中含有钙、蛋白质等营养元素,同时还含有乳酸菌等益生菌,中老年人适量饮用酸奶,可以调节肠道菌群,而且酸奶口感较好,还可以提高食欲等。如果中老年人平时胃口较差,且存在便秘等情况,可以适当饮用酸奶。
4.无乳糖的牛奶:如果中老年人存在乳糖不耐受的情况,则可以选择没有乳糖的牛奶,以免饮用牛奶后出现腹泻、腹痛等不适。
虽然牛奶营养价值丰富,适量饮用对身体有好处,但是中老年人饮用牛奶时,要注意适量,以免饮用过多,影响消化功能,出现消化不良、腹胀等情况。如果中老年人饮用牛奶后出现身体明显不适,建议及时到医院营养科就诊。