早餐吃什么最有营养-快答二

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早餐吃什么最有营养

早餐可以吃一些口味清淡、高营养和高蛋白的食物。可以选择喝一些小米粥、八宝粥和燕麦粥等粗粮，或者对胃肠道好的粥。

还可以用胡萝卜、黄瓜和菜花来调一些青菜，或是吃牛奶、吃鸡蛋、瘦肉。但不要吃辣椒、芥末等辛辣、刺激类的食物。因为人体一天活动的过程中会把早餐里面的营养成分能够吸收和利用起来，所以早餐可以选择多样化的食物。