110米跨栏的技术要领

110米跨栏的技术要领

跨栏运动员同样需要采用蹲踞式起跑，起跑至第一个栏的步数是七步或八步。

在110米和100米栏，国际级选手栏间步为3步，但学界比赛亦有运动员采用5步。

跨越栏架时，不应有跳的动作，与正常跑步时的身体重心一样，不应有太大改变。

起跨时，前腿先行屈膝上提，然后才伸腿向栏，作跨越的动作。

后腿则尽量保持与栏面接近，膝关节与踝关节，在过栏时的角度，皆约为90度。

当身体越过栏后，上身前倾，了可使身体重心保持较低位置外，还有助於后腿完成切栏的动作。

介绍：

跨栏跑运动起源于英国。17至18世纪时，英国一些地区畜牧业相当发达，牧民们经常需跨越畜栏，追赶逃跑的牲畜。节日里，一些喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越羊圈的游戏，他们把栅栏搬到平地上，设若干个高矮和羊圈相仿的障碍，看谁能跑在最前面，这就是跨栏赛的雏形。

跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。