维生素H怎么吃可以补充

维生素H怎么吃可以补充

一般可以通过吃奶制品、谷类等补充维生素H，例如奶酪、奶粉等。

也可以吃多维元素片（21）、多维元素片（29）等药物来补充。

维生素H在人体内可作为多种酶的辅酶，参与脂肪酸和碳水化合物的代谢有助于人体能够进行正常的新陈代谢等。

如果体内缺乏维生素H，可能会导致白发增多、脱发、面色暗沉等，应及时的补充。

在饮食方面可以摄入含维生素H丰富的食物进行补充，例如奶酪、奶粉等奶制品，也可以多吃一些燕麦、大麦等谷类。

通过吃食物补充效果一般会比较有限，也可以在医生指导下吃药物进行补充。

比如可以吃多维元素片（21）、多维元素片（29）等药物，这些药物中含有多种维生素和矿物质，能够预防和治疗因维生素和矿物质缺乏引起的疾病。

除了可以吃以上食物和药物外，还可以吃动物肝脏、蛋黄、豆类等食物，也可以吃复方多维元素片（23）、多维元素片（29-Ⅱ）等药物。

日常生活中建议保持饮食多元化，适度运动，有利于增强体质。