春分养生说

春分养生说

春分之日话养生20日，即今天我们迎来春分了。春分节气，平分了昼夜、寒暑，天气、物候方面都有其独特的特点。春分养生时宜顺应天时，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。中医认为，春分养生，重在养肝，因为春季与五脏的肝相应。

除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

同时，春分更是调整胃气的良好时机。

春分时节，首要是通过特殊的饮食养生，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。

春分后，春阳之气a上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症。

另外，春分后雨水增多湿度大，体弱者易生病，旧病者也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快，各种传染病也多发。

所以，春分时节一定要重视养生保健。心情调养，疏肝为要中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。

所以要学会自我调控情绪，遇到事尽量不要愤怒。

培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。饮食调理，宜甘少酸饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣，以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

调适寒温，以防感冒春分后气候仍然多变，遇有大风大雨要尽量不外出，根据气候变化和个人体质，注意增减衣被。

体弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和脚部保暖。走出户外，适量运动：春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光。

最好能常到户外活动，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用。早睡早起，精力充沛睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。

早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气;

如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

春燥肝怒阳上亢，忍耐平和是妙方春分时正当木旺，中医讲肝在志为怒，怒会伤肝，同样，肝受伤了同样会表现为易怒。

如此容易伤肝，严重的会引起吐血、呕血的症状，这并不是危言耸听。

那么容易动怒的人怎样磨练自己的性格呢？其实他们比较适合养鱼种花，写字听琴。养鱼种花不求什么名利，只是为了娱悦，最好养些不同季节的花草，这样一年四季都能看到青叶娇花，每天跟家里人浇水施肥，可说是赏心悦目，陶性移情。需防形懒气血惰，必要健走消积食春分前后天气回温，因此做一些适当的户外运动有助于身体舒展。《黄帝内经》中说在春季要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。

所以，这个时候大家应该多到外面去走走。肝在体主筋，步行可以把筋活动开，使得络脉得以流通。开始可以少走一些，然后慢慢增加，把筋都舒展开了后，四肢自然就会强健。在闲暇自在的情况下进行锻炼，如此不仅强健了体魄，还养足了精神！

勤脱勤换护肩背，养肝当食菊花粥春分时节虽说天气变暖，但是气温不稳定，忽冷忽热，人们容易受寒生病，尤其是老年人情况更严重，而且这段时间昼夜温差也大，早晚凉，勤脱勤换，随天加减，最好是预备一件外套，走到哪儿带到哪儿，冷了就穿上。当然，像立春时一样，这时毕竟春天了，也不能上身太热，不然也是容易生病的。

在注意衣物增减的同时，我们也可是服用菊花的养生料理，养肝明目、解毒疏风。菊花的种类很多，熬粥最好用花头小的，白色最佳，黄色次之。用的时候要去掉花蒂，花要干，最好研成粉。为了增加其滋补的作用，还可以在里面加上两片参片。这种菊花粥也是清淡之品，符合春季木的特性。