如何补锌

如何补锌

补锌有两种办法：第一种是通过食物来补充，另外一种就是通过药物来补充，如果采取药物补充的话，补锌的药物有赖氨葡锌、葡萄糖酸锌。还有葡萄糖锌钙口服溶液，另外就是乳酸锌等等，药物是很多的，选择一种就行。

如果平常缺锌的表现并不是很明显，只是预防发生缺锌的话，那么食补就可以了。含有锌的食物主要是在海产品当中，比如说各种鱼肉、生蚝、贝壳。这些食物当中还有大量的锌元素，一周吃3-4次可以有效的防止发生缺锌。

除此之外就是动物肝脏、鸡蛋，还有猪血、鸭血的等，这些食物当中锌元素较多，对身体是有好处的。