经常熬夜吃什么好

经常熬夜吃什么好

现如今的青少年，作息时间越来越不规律，熬夜打游戏，玩手机，刷微博，熬夜已然成为了青少年们的常态。

不仅仅是因为手机电脑，还有许多高中生，由于学业问题也成为了熬夜一族，每天晚上刷题刷到转钟，特别是在高三生中，这种现象尤为严重。

熬夜毫无疑问对人的身体是非常不好的，长期熬夜很容易导致人体患上慢性疾病，那么，经常熬夜吃什么比较好呢？

1、 经常熬夜的同学们平时应当多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如胡萝卜，苹果，菠菜，芹菜等。

平时也可以多喝胡萝卜汁，苹果汁和各种蔬菜汁，补充人体熬夜所流失的营养，减少熬夜带来的危害。

2、 经常熬夜的同学要注意自己的饮食健康，每天一日三餐都要吃到嘴，不能不吃早餐，而且要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣油腻，还有生冷的食物，每天都要多喝温开水。

3、 经常熬夜的人群平时可以多喝牛奶和酸奶，多吃香蕉，木瓜，猕猴桃还有鸡蛋，补充人体的蛋白质还有维生素。

各种蔬菜汁比如黄瓜汁也是对身体非常好的。饮食要尽量以清淡食物为主。

经常熬夜的同学要注意蛋白质和维生素的补充，多吃新鲜的蔬菜水果，比如胡萝卜，苹果，香蕉，猕猴桃等。平时注意少吃辛辣油腻的食物。