Simone学瑜伽的好处
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长期学瑜伽有很多的好处，这是每一个女性都应该有所了解的问题，瑜伽不单单只是帮助人们的身体减肥，还能帮助人们改善睡眠，情绪等好多的因素，稍微胖的人也可学瑜伽，能帮助减肥，健体，那么不胖的人也是可以学瑜伽，瑜伽对人的身体有好多的好处，下面就给大家介绍一种可帮助人们睡眠的瑜伽运动，赶紧学一学吧。
瑜伽运动犁式：助眠作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。
仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。呼气，双腿继续上抬到达在头部的上方后，臀部和下背部离开地面。放低双足，直到足尖触地。保持自然的呼吸.
