腰椎间盘突出注意事项？

腰椎间盘突出注意事项？

腰椎间盘突出注意事项：腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性改变以后，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，单独或者连同髓核、软骨终板向外突出，刺激或压迫窦推神经和神经根造成的以腰腿痛为主要症状的一种病变。针对腰椎间盘突出产生的病因我们应注意以下事项。

第一，积累损伤是腰椎间盘退变主要原因。反复弯腰，扭转等动作最易造成腰椎间盘损伤突出。驾驶员长时间处于坐位和颠簸状态，及从事重体力劳动者，因过度负荷，均容易造成腰椎间盘突出，因此我们应防止反复弯腰，扭转，驾驶员应防止长时间驾驶车辆，防止长时间从事重体力劳动，拿重物下蹲时腰和地面垂直，屈髋，屈膝，注意休息。

第二，腰椎间盘退变是腰椎间盘突出根本原因。在腰椎退变基础上，劳损积累和外力作用下椎间盘破裂，髓核，纤维环甚至终板向后突出，应防止长时间不良姿势，多活动腰部。

第三，加强腰背肌锻炼，其方法有五点支撑法，飞燕式锻炼。