跑步机减肥有用吗 正确的跑步姿势

跑步机减肥有用吗 正确的跑步姿势

跑步机减肥有效吗？跑步是一种有氧运动，通过运动可以消耗我们体内的多余脂肪，从而有效减肥瘦身。因此，跑步机锻炼这种运动需要有氧，才能进行，慢跑才能符合这种状态。

跑步机减肥是有效的，但是要学习正确的跑步姿势。

跑步机的正确姿势

在跑步机上跑步的时候，我们的头和肩要保持最佳的姿势，也就是头与肩都要保持稳定。同时，头要目视正前方，下颚稍微收一点，但不是让你低头。

跑步的时候，肩要先放松自然下垂，尽可能上耸，停留一会，恢复原来姿势，然后再重复。

在跑步机上跑步的时候，我们的臂和手也要保持最佳的姿势。

首先，手要微微握住，大小臂可以屈成90度左右，前后要自然摆动。一定要注意，往前手臂不可以露肘，而往后的手臂则不可以露出手。

跑步机上跑步减肥的时候，腿同样需要保持最佳姿势。需要大腿来带动小腿，膝关节一定要朝向脚尖的方向，抬起的高度要合理，然后再放下重复。最后是，跑步时双脚的姿势要正确。双脚放松，脚趾不要锁紧了，脚抬高，在离地10厘米的时候就可放下，然后再重复。脚掌落地的时候，前脚掌不可用力蹬地，避免导致小腿的肌肉过于发达。