绿色健康的减肥方式

绿色健康的减肥方式

许多爱美人士和肥胖患者为了减肥尝试了很多种减肥方式。

相比于市场上的减肥药和抽脂手术，选择一种绿色的减肥方式不仅有利于身体健康，而且能瘦下来后的身材变得更有型。

绿色健康的减肥方式

1、合理的饮食

有很多人认为减肥就是节食，但这种减肥方式是非常极端的，这种减肥方式不仅所需的营养得不到补充，而且长时间下来，抵抗力会下降，身体会变差。而且长时间不吃主食会面黄肌瘦。

合理的饮食应该遵循“早吃好，午吃饱，晚少吃”的原则。早上可以选择粗粮、牛奶或豆浆、鸡蛋、包子等。午餐可以适量减少主食的摄入，多吃肉和蔬菜。晚上可食用粗粮、水果、蔬菜。

2、适量的运动

俗话说“七分靠吃，三分靠练”，适量的运动不仅能提高基础代谢率而且还能强身健体，使保持好的心情。

3、多喝水

减肥最重要的就是多喝水，每天八杯水能提高基础代谢率，而且还能排毒养颜。

4、不吃零食

很多人都觉得自己明明吃的很少了而且也运动了，但是就是不瘦。这其实可能就是吃零食的缘故，有些零食如薯片虽然一包没多少但其热量却很高。所以减肥期间一定要控制自己的欲望。