孕期便秘吃什么好

孕期便秘吃什么好

概述：孕妇便秘这种疾病在生活中，可以说是非常常见的，并且，也一般都是因为生活方式不良而引起，尤其是饮食方面最常见，比如，长期食用不利于消化的食物，就有很大的几率可以引起便秘的出现。

所以，我们更加要了解一下孕期便秘吃什么好。

第一：多吃粗粮食物：少吃精制食物多吃天然食物：现在的食物多含有很多添加剂，所以越是天然、未经加工的食品对身体的负担和损害越小，比如说粗粮、豆类、酵母，吃这些自己烹饪，非包装类的食物能够恢复肠道的紧张力，还有可以增加B族维生素，也能防止便秘。

多吃蔬菜水果：蔬菜水果比如香蕉一类的能够润肠通便，还有苹果等纤维含量比较高的能够增加大便的体积，从而促使人们更快速的排便。

能够改善便秘的蔬菜水果有：熟香蕉、苹果、芹菜、胡萝卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、红薯等。

第二：晨起定时排便，定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。

不要忽视便意，更不能强忍不便。

更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

第三：除了要做到以上的两点外，在平时还应该多喝水。这是由于水在人体内起到一个润肠的作用。

如果缺乏水分，形成的大便就是干燥坚硬，所以排不出。就很容易出现便秘的情况。尤其是在吃了很多干燥的食物，零食、面粉一类的纤维含量很高的食物后，也要及时补充足够的水分进行消化。

注意事项：本文为各位患者介绍了孕期便秘吃什么好，看完本文的介绍之后，应该知道孕期便秘吃什么好了吧，保持精神愉快，心情舒畅。老年神经系统功能减退，加之社会活动减少，多有精神心理方面障碍，情志抑郁焦虑等较多见。

便秘患者应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防便秘亦十分重要。